现在有些学生和上班族，由于学习或工作的要求，每天都要学习或工作到很晚，经常性的熬夜对眼睛的损害是比较大的，这时候为了更好地保护自己的眼睛，就需要采取一些措施来预防。在这里，针对这些熬夜人群，验光配镜培训学校老师分享一些护眼建议。

验光配镜培训学校

　　1、熬夜不要带隐形眼镜

　　如果是熬夜看剧那就要要多眨眼睛，也可以滴人工泪液帮助保持角膜湿润;趁广告期间用手指轻轻**眼部周围肌肉或者眺望远方，极大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新，电视尽量放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐形眼镜。

　　2、护眼食物不可或缺

　　维生素A以及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。

　　3、用眼的方式对眼睛进行**

　　20到40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕的时候，眨眼次数会减少到每分钟4到5次，造成泪液分泌不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护特效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的**，从而缓解眼睛疲劳。当然，避免眼睛疲劳的**方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景，补充水分的习惯。

　　4、适当点些眼药水

　　为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重的时候，一定要到医院或者是**的眼科机构检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

　　相信验光配镜培训学校老师为熬夜人群分享的以上四点护眼建议，一定能很好地保护他们的视力健康的。