视力防控中心告诉你关灯玩手机更伤眼的原因

在平常的我们护眼观念当中，电子类的产品对于我们眼睛来说默认是很具有影响的，尤其是像手机这种一天之中使用时间长的随身型电子设备，是容易给我们造成伤害的。然而在手机的使用中，视力防控中心建议除了尽量少用和尽量避免长时间紧盯手机屏幕，要有意识地多连续看手机20分钟就休息一会儿的要求之外，还有一点护眼要求是：晚上别熄灯后玩手机。

为什么不能关灯玩手机？

1、加重睫状肌痉挛。首先，我们需要知道，当人们使用手机阅读或玩游戏时，视觉疲劳的程度会加深。因为人眼需要不断地自我调节，才能准确地跟踪屏幕上的图像变化。长时间近距离盯着手机屏幕，难免导致眼睛疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶肿胀疼痛扩散，局部头痛。

关灯玩手机会加重这种情况。如果一直持续的加重的话，少数人会出现自主神经功能障碍，从而导致眼癌或失明。但事实上，目前还没有证据证明以下眼癌和失明，因此我们不能排除有恐吓之嫌。但熄灯玩手机的危害确实大于开灯玩手机。

2、泪液减少，眼表结构破坏。你一定注意到了，当我们关灯或在黑暗的环境中时，屏幕的亮度会发生变化。这是为了让我们的眼睛更好地适应环境，因为在正常情况下，正常人每分钟眨眼20次左右，但在使用手机时，他们会把注意力集中在眼睛上，眨眼次数就会减少。关灯后，手机屏幕的亮度会更加耀眼，会导致泪液分泌减少，泪液成分发生变化。在眼表结构破坏严重的情况下，则会导致角膜上皮的正常脱落。

3、青光眼的隐患增加了。当你关灯玩手机时，光线与环境的反差并不大，但电子屏幕中的高能蓝光会直接影响黄斑部的眼底。虽然不会直接导致失明，但当你在黑暗中看得更近时，眼睛的瞳孔会扩大，导致更多的蓝光进入眼底，造成更大的伤害。此外，**视力防控了解眼部肌肉会变得紧张，还有一系列其他结构变化，包括凸透镜和瞳孔扩张，都会引起眼压升高。从长远来看，它会导致不可逆的视神经损伤。